Cara Membuat Makanan untuk Sarapan

Cara Membuat Makanan untuk Sarapan

Sarapan sangat penting bagi tubuh kita karena diwaktu kita istirahat tidur malam tubuh kita sangat banyak menguras energi. Untuk maksud dari sarapan adalah keadaan untuk mengonsumsi hidangan utama pada pagi hari. Waktu yang tepat untuk sarapan dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai dengan pukul 10.00 pagi. Dianjurkan menyantap makanan yang ringan bagi kerja perncernaan, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kadarserat tinggi dengan protein yang cukup namun dengan kadar lemak yang cukup rendah.

Sarapan juga bisa membantu memulai metabolisme dan membakar kalori sepanjang harinya. Saat ini pun sudah banyak penelitian yang menghubungkan sarapan terhadap kesehatan yang lebih baik. Melewatkan sarapan pagi membuat jam biologis tubuh yang mengatur waktu makan dan puasa menjadi terganggu. Diwaktu Anda bangun di pagi hari, gula darah dalam tubuh yang diperlukan untuk kinerja otot dan otak kadarnya rendah. Hal ini sebenarnya dapat diperbaiki dengan cara sarapan yang bercukupan.

Anak anak pun masih jarang ada yang menyantap hidangan sarapan dikarenakan takut telat menuju kesekolah padahal manfaat dari sarapan bagi anak anak itu sangat penting. Pada anak-anak, sarapan bisa menambah kemampuan kognitif. Anak yang sarapan dengan teratur memiliki IQ yang lebih tinggi dibanding yang sarapan sesekali saja. Sarapan secara teratur dapat membuat perilaku anak menjadi lebih baik, dan meningkatkan performa akademis.

Menu sarapan di indonesia

Cara membuat nasi uduk

Cara membuat nasi uduk
Via : Merahputih

Siapa yang tidak tahu nasi uduk, Nasi uduk adalah menu sarapan yang paling banyak dijual di seluruh penjuru kota di Indonesia.Konon, nasi uduk adalah kuliner hasil inkulturasi dari bangsa Melayu yang datang ke Jakarta. Mereka kemudian bertemu orang Jawa yang saat itu sedang menyerang VOC di Batavia. Nasi uduk identik dengan lauk jengkol dengan tambahan semur tahu atau tempe hingga tempe goreng. Daripada susah atau malas membeli nasi uduk kami akan memberi cara membuat nasi uduk untuk menu sarapan anda.

Bahan

  • 300 gr beras
  • 300 ml santan kelapa
  • 1 batang serai
  • 1 sdt garam
  • 2 lembar daun jeruk, singkirkan bagian tulangnya
  • 2 lembar daun salam
  • ¼ sdt bubuk ketumbar
  • 1 buah cabai merah ukuran besar
  • 8 buah cabai rawit
  • 100 gr kacang tanah (di sangarai)
  • 150 ml air putih matang
  • 2 buah bawang putih
  • 1 sdt garam (untuk sambal)
  • 1 sdm cuka
  • 1 sdm gula pasir
  • Bawang goreng ( Sesuai selera anda inginka)

Caranya

  1. Cucilah beras dengan menggunakan siraman air sampai benar benar bersih.
  2. Haluskan beberapa bahan untuk membuat sambal kacang, yaitu kacang tanah, bawang merah, cabai merah besar, cabai rawit, garam, dan gula pasir. Kemudian tambahkan dengan cuka dan air matang perlahan lahan. Aduklah sampai kemudian sisihkan.
  3. Kukus beras yang tadi sudah dicuci hingga setengah matang, kira-kira dalam waktu 25 sampai 30 menit dan angkat terlebih dahulu.
  4. Didihkan santan dengan cara menambahan daun jeruk, serai, daun salam, ketumbar bubuk dan garam. Aduk rata sampai benar benar mendidih.
  5. Tambahkan beras yang telah setengah matang tadi ke dalam campuran santan sampai santan meresap ke dalam beras.
  6. Kukus lagi beras dengan santan tersebut hingga matang dan kemudian angkatlah.
  7. Sediakan wadah lalu sajikan nasi uduk ke dalam wadah tersebut. Tambahkan beberapa bahan lain seperti bawang goreng, dan kerupuk.

Cara membuat nasi jagung

Cara membuat nasi jagung
Via : terajud.id

Siapa yang tidak mengenal nasi jagung, nasi ini juga merupakan salah satu saran untuk Anda yang ingin sarapan. Meskipun awalnya nasi jagung adalah makanan khas orang desa, bukan berarti nasi jagung ini tidak enak. Layaknya nasi uduk, nasi jagung juga disantap dengan beragam lauk. Antara lain ikan asin, urap, daging, telur petis, sayur lodeh, pepes, rempeyek, sambal hingga bihun. Tiap daerah di Madura mempunyai lauk berbeda untuk pelengkap nasi jagung.

Nasi jagung memiliki rasa khas gurih dan nikmat saat disantap. Nasi Jagung dinilai memiliki nilai gizi yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan nasi beras. Nasi jagung lebih kaya akan vitamin (Vit. A, B1, B6, B12, C dan E), mineral (Folat, Kalsium, Fosfor, Natrium, Zink) dan serat. Dalam nasi jagung, gizi yang paling tinggi terkandung adalah Magnesium (Mg). Berikut adalah tips bagimana membuat nasi jagung yang praktis untuk sarapan.

Bahan bahan

  • 300 gram beras
  • 2 siung bawang putih (dicincang halus)
  • 1 cm jahe (memarkan)
  • 100 gram paha ayam fillet (dipotong dadu)
  • ½ buah paprika merah (potong dadu)
  • 80 gram mix vegetable
  • ½ sdm garam
  • ¼ sdt merica bubuk
  • 1 batang daun bawang (iris halus)
  • 250 ml air jagung dari 300 gram
  • 1 buah jagung manis (diserut)
  • 250 ml kaldu ayam, dari rebusan tulang ayam
  • 1 sdm minyak untuk menumis

Cara membuatnya

  1. Pertama blenderlah 1 buah jagung yang sudah di serut tambahkan juga 50 ml air. Blenderlah dengan kecepatan sedang. Jika sudah angkat lah.
  2. Tumis bawang putih dan juga jahe hingga mengeluarkan aroma harum.
  3. Tambahkan ayam, lalu aduk sampai ada perubahan pada warna ayam tersebut.
  4. Masukkan paprika merah dan mix vegetable lalu aduk sampai benar benar rata.
  5. Tambahkan beras yang sudah dicuci bersih, garam, dan merica bubuk, aduk sampai rata.
  6. Tuangkan air jagung dan kaldu ayam, aduk hingga rata.
  7. Masak sampai meresap, masukkan daun bawang dan aduk rata.
  8. Kukus 45 menit di atas api sedang sampai matang.
  9. Nasi jagung pun siap untuk dihidangkan.

Cara membuat bubur ayam jakarta

cara membuat bubur ayam khas jakarta
Via : dapurhalo.blogspot.com

Bubur ayam merupakan salah satu saran makanan yang sangat cocok untuk di santap sebagai menu sarapan, selain itu makanan ini juga bisa di konsumsi oleh bayi ataupun mereka yang sedang sakit. Jadi bubur ayam ini memiliki rasa yang enak, terlebih lagi jika kuahnya mempunyai rasa kaldu ayam yang sangat menonjol dan di lengkapi dengan suwiran ayam dan telor. Salah satu bubur yang enak adalah bubur ayam jakarta. Tidak berbeda jauh dengan bubur ayam bandung, bubur ayam asli dari Jakarta ini juga memiliki rasa yang enak dan gurih. Berikut adalah bahan dan cara membuat bubur ayam jakarta

Bahan-bahan:

  • 2 Cangkir beras
  • Garam serta penyedap lainnya secukupnya
  • 4 lembar daun salam
  • 2 batang sereh

Bahan Kuah kuning:

  • 1 Dada Ayam
  • 5 siung bawang merah
  • 5 siung bawang putih
  • 4 Butir kemiri
  • 2 ruas kunyit
  • 1 ruas jahe yang digeprek
  • 1 ruas lengkuas yang digeprek
  • 4 lembar daun salam
  • 2 batang sereh

Bahan Pelengkap:

 

  • Kacang kedelai goreng
  • Bawang goreng
  • Cakwe, iris kecil-kecil
  • Kecap
  • Sambal (dari cabai yang direbus lalu dihaluskan)
  • Daun Bawang, iris halus

Cara membuat bubur ayam khas Jakarta:

 

  1. Cucilah beras sampai bersih beras kemudian masukan kedalam magic com, masukan juga semua bahan untuk bubur, beri air 2 sampai 3x lipat dari memasak nasi biasa, lalu tekan tombil “cook”. Sesekali bukalah magic com dan aduklah adonan, biarkan sampai nasi tersebut matang.
  2. Selanjutnya kita buat bumbu-bumbu lain. Dada ayam yang sudah dibersihkan hingga bersih kemudian direbus selama kurang lebih ½ jam.
  3. Bawang merah, bawang putih, kunyit dan kemiri ditumbuk atau diblender untuk dihaluskan. Jika sudah sampai halus tumislah sampai mengeluarkan aroma wangi. Masukan bumbu tumis ke dalam rebusan ayam. Masukan juga daun salam, sereh, jahe, lengkuas, garam dan gula. Aduk-aduk dan biarkan airnya menyusut dan jika sudah matikan api.
  4. Pisahkan ayam dari air rebusan biarkan dingin dahulu. Jika sudah gorenglah ayam hingga matang. Pisahkan daging ayam dengan tulang, iris-iris atau disuwir suwir.
  5. Cobalah melihat apakah bubur di magic com sudah matang.
  6. Siapkan mangkok, atur bubur di dalam mangkuk, masukan ayam suwir, bahan pelengkap. Kemudian siram dnegan kuah kuning.
  7. Sekarang bubur ayam siap dinikmati. Cocok sekali disantap saat Anda sarapan.

Cara membuat omelet sayur

Cara membuat omelet sayur
Via : Fimela.com

Sarapan pagi dengan omelet telur ini tentu sangat enak dan bergizi. Terlebih dicampur dengan sois atau wortel segar. Dipadu dengan parutan keju dan potongan keju mozarela yang lezat, menu saparan pagi yang satu ini pasti baik sekali untuk kebutuhan gizi dan nutrisi di pagi hari. Berikut adalah cara membuat omelet sayur untuk sarapan pagi.

Bahan Bahan :

  • 5 butir telur
  • 5 lembar daging asap (potong dadu kecil)
  • 1 buah bawang bombay (di cincang kasar)
  • 75 gr jamur kancing (iris tipis)
  • 50 gr jagung (di serut)
  • 50 gr keju cheddar parut
  • 1/2 sdm garam
  • 1/2 buah paprika merah (potong dadu kecil)
  • 1/2 buah paprika hijau (potong dadu kecil)
  • 50 ml krim kental
  • 1 sdm minyak zaitun
  • 1/4 sdt merica bubuk
  • 1/2 sendok teh kecap inggris

Cara membuatnya :

  1. Pertama kocoklah 5 buah telur sampai benar benar tercampur semua
  2. Ambil lah wadah kemudian masukan telur yang sudah dikocok, daging sapi asap, jamur, jagung, keju, garam, merica, kecap inggris, dan krim kental. Aduk lagi hingga merata semuanya.
  3. Tumislah bawang bombay dan paprika sampai mengeluarkan aroma aroma harum
  4. Tuang campuran telur, biarkan sampai matang.
  5. Gulung omelet, kemudian potong sesuai selera. Tambahkan juga parutan keju sesuai selera anda sebagai toppingnya.
  6. Dan omelet sayur pun siap disajikan.

Cara membuat bubur kacang hijau

Cara membuat bubur kacang hijau
Via : IDNTimes

Hidangan bubur kacang hijau walaupun mengandung nutrisi dan vitamin yang tinggi, sarapan bubur kacang hijau membuat lambung anda tak terlalu lelah ‘bekerja keras’ untuk menghancurkan makanan yang anda asup. Berikut beberapa manfaat dan kandungan nutrisi bubur kacang hijau.

Kacang hijau mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi yaitu sebanyak 24 %. Di dalamnya kandungan tersebut terdapat sumber mineral penting antara lain kalsium dan fosfor yang berguna untuk memperkuat tulang.

Kacang hijau juga mengandung asam lemak tak jenuh justru baik untuk jantung. Selain itu aman dikonsumsi bagi mereka yang bermasalah dengan berat badan karena kandungan lemaknya rendah.

Kacang hijau juga mengandung vitamin B1 yang berfungsi untuk mencegah penyakit beri-beri, membantu proses pertumbuhan, meningkatkan nafsu makan, memperbaiki saluran pencernaan, dan memaksimalkan kerja syaraf. Untuk membuatnya berikut adalah apa saja bahan dan bagaimana cara membuatnnya.

Bahan bahan

  • 250 gram kacang hijau (rendamlah beberapa jam)
  • 500 ml air
  • 100 gram gula merah (disisir atau diserut)
  • 1 sdm tepung maizena, larutkan dalam 2 sdm air
  • 1/2 sdt vanilla, atau vanila artifisial
  • 150 ml santan kental
  • Gula Pasir

Langkah pembuatan

  1. Masaklah air dengan api yang sedang, tunggu sampai matang. Jika sudah matang masukkan kacang hijau yang sudah direndam tadi.
  2. Kecilkan api, tutup dan biarkan sampai kacang hijau berubah menjadi empuk.
  3. Masukkan gula, pandan, vanila, garam, dan santan, aduklah sampai rata.
  4. Besarkan api hingga adonan mendidih dan sudah jadi.
  5. Tambahkan gula pasir jika dirasa kurang manis.
  6. Masukkan larutan maizena, aduk cepat lalu segera angkat setelah bubur mengental.
  7. Dan bubur kacang hijaupun sudah siap disajikan untuk menu sarapan pagi Anda.

Menu sarapan di luar negeri

Sup miso (jepang)

Resep sup miso khas jepang )
Via : Cookpad.com

Miso adalah hasil fermentasi dari kacang kedelai yang rasanya sangat nikmat jika dijadikan sup miso. Selain lezat, sup miso juga memiliki berbagai manfaat yaitu antioksidan, menurunkan kolesterol, dan menjaga kesehatan pencernaan. Sup miso ini adalah masakan yang tegolong sederhana karena sangat mudah dibuat dalam waktu singkat. Jadi sup miso ini sangat dianjurkan untuk hidangan sarapan di pagi hari karena sangat nikmat jika dikonsumsi dalam keadaan hangat. Berikut adalah bahan dan langkah langkah membuat sup miso.

Bahan bahan

  • 5L air (6 gelas)
  • 1 sendok makan bubuk dashi (kaldu dari hasil rebusan rumput laut, dapat anda jumpai di supermarket dalam bentuk kemasan sachet)
  • (1/3 cangkir) pasta miso putih (bisa didapat di supermarket)
  • 400gr tofu

Langkah langkah

  1. Masukkan air dan bubuk kaldu dashi dalam panci besar, lalu didihkan dan tunggu hingga matang.
  2. Tambahkan pasta miso dan aduk sampai miso larut. Kurangi panas sampai ke suhu sedang.
  3. Potong tofu menjadi bentuk dadu kecil, jika sudah dipotong potong masukan tofu kedalam kuah miso.
  4. Bila sudah matang ambillah mangkok, kemudian tuangkan sup miso yang sudah jadi di mangkok tersebut.
  5. Kamu juga bisa menambahkan berbagai macam isian seperti rumput laut, udang, jamur, cumi,dan sebagainya ke dalam sup miso.

Kimbap (korea)

Cara membuat gimbap
Via : Maangchi,com

Kimbap menjadi salah satu makanan Korea yang praktis dimakan dan juga dibawa kemana mana. Kendati demikian proses pembuatannya butuh waktu yang lumayan lama. Makanan ini berupa nasi dengan aneka sayur yang digulung dalam rumput laut. Sekilas mirip dengan sushi dari Jepang namun penampilan kimbap sangat menggoda dengan warna warni sayurnya. Kimbap juga merupakan salah satu saran menu sarapan karena banyaknya kandungan pada rumput laut, sayuran, nasi, dan bahan lainnya.

Bahan

  • Satu mangkuk nasi panas.
  • ½ sdt garam
  • 1 ½ sdt minyak wijen.
  • 1 sdt Olive Oil.
  • Wijen yang disangrai sesuai selera.
  • 5 lembar Nori (tersedia di supermarket).
  • Mayonaise sesuai selera.

Bahan Isian:

  • 1 buah wortel.
  • 1 buah timun.
  • 1 butir telur ayam.
  • Crab stick.
  • Daun bayam secukupnya, sesuai selera.
  • Mentega untuk tumis.

Cara Membuat:

  1. Pertama tama siap semangkuk kecil nasi panas.
  2. Campurlah nasi dengan garam serta minyak wijen.
  3. Campurkan nasi tersebut dengan olive oil dan juga wijen yang telah disangrai.
  4. Aduk sampai rata, jika sudah sisihkan.
  5. Untuk bahan isiannya siapkan wortel yang sudah dibelah memanjang menjadi 4 bagian dan buanglah bagian tengahnya.
  6. Ambil timun dan belah memanjang jadi 8 bagian.
  7. Goreng telur ayam dadar, lalu dipotong memanjang.
  8. Tumis Crab stick yang dibelah dua dengan menggunakan mentega sebentar saja.
  9. Bayam direbus sebentar dengan sedikit garam.
  10. Siapkan campuran nasi yang sudah disiapkan tadi, lalu lapisi dengan bahan isian. Bisa juga ditambahkan mayonaise. Gulung bersama bahan isian.
  11. Gulung nasi yang sudah digulung dengan bahan isian tadi dengan nori.
  12. Potong kecil-kecil gulungan kimbab menjadi beberapa bagian.
  13. Kimbap siap disantap untuk sarapan pagi.

Ful medames (mesir)

Cara membuat ful madames
Via : clecalandclinicabudhabi.ae

Ful medames, adalah sajian sarapan yang terbuat dari kacang fava tumbuk yang dipadukan dengan sayuran seperti buncis dan tomat. Lemon, bawang putih serta saus tahini dan pelengkap telur rebus, minyak zaitun dan bubuk cabai menambah kelezatan ful medames.

Dalam proses pembuatannya, kacang fava kering harus direndam dalam air selama semalam. Hal ini dilakukan untuk mempercepat proses pemasakan dan menghasilkan tekstur kacang yang empuk.

Kacang fava kaya akan zat gizi karena mereka tidak mengandung lemak jenuh serta tinggi akan serat, thiamin, vitamin K, vitamin B6, kalium dan zat besi. Kacang ini juga kaya akan protein yang sangat baik untuk membentuk jaringan tubuh. Tak heran jika masyarakat di mesir menjadikan makanan ini sebagai hidangan untuk sarapan. Berikut adalah bahan dan cara membuatnya.

Bahan

  • 500 gram kacang lava kering kecil
  • 1 siung bawang putih
  • Garam secukupnya
  • 1 buah daun bawang (cincang)
  • 100 mililiter minyak zaitun extra virgin
  • Lada hitam secukupnya
  • 1,4 liter air

 

Cara membuat:

  1. Sebelum membuat ful medames rendamlah kacang lava selama 1 malam dengan air dan tambahkan juga 3 buah jeruk nipis yang diperas.
  2. Jika sudah 1 malam tiriskan kacang lava.
  3. Rebus kacang fava menggunakan kompor dengan api sedang.
  4. Kecilkan api dan tambahkan juga air lemon, bawang putih serta garam.
  5. Tutup dan biarkan hingga kacang lunak sekitar 12 jam dengan api kecil.Kacang akan tidak berubah jika dimasak secara perlahan (slowcooker).
  6. Sebelum 20 menit disajikan, taburkan daun bawang.
  7. Tambahkan air jika merasa airnya berkurang.
  8. Masukkan minyak, bumbu dengan garam dan merica. Sisihkan.
  9. Masukkan bawang putih, aduk perlahan. Tambahkan juga air lemon setelah itu angkat.
  10. Tuangkan ke dalam mangkuk saji.
  11. Sajikan selagi hangat, lebih nikmat jika disajikan dengan roti

Chilaquiles (meksiko)

Cara membuat ful madames
Via : Venturists

Chilaquile adalah makanan khas dari Meksiko yang secara tradisional dibuat dengan keripik jagung sisa. Saat ini, chilaquile banyak dibuat dengan keripik jagung yang digoreng dan saus pedas seperti salsa. Saus ini biasanya berwarna merah atau hijau tergantung bahan yang digunakan. Chilaquile mungkin ditambah daging seperti daging ayam atau kalkun, atau telur, seperti yang umumnya disiapkan untuk sarapan. Berikut adalah langkah langkah membuat chilaquile khas Meksiko.

Bahan

  • 1/2 bungkus Tortila chips atau Doritos. ( Usahakan rasa jagung )
  • 5 sendok makan Saus Salsa
  • 1 sendok makan Margarin untuk menumis atau bisa menggunakan minyak goreng
  • Keju secukupnya (diparut)
  • 1 butir telur ayam
  • Secukupnya daun bawang atau seledri untuk memberi campuran warna segar. ( Diiris-iris tipis )

Langkah langkah

  1. Remaslah Tortila chips atau doritos jangan sampai hancur semua proses ini dilakukan agar kepingannya tidak terlalu besar.
  2. Panaskan margarin atau minyak goreng, lalu masaklah telur ayam bisa dibuat menjadi telur mata sapi. Boleh matang atau setengah matang, sesuai selera. Sisihkan di wadah lain.
  3. Panaskan margarin atau minyak goreng lagi, lalu masukkan saus salsa dan aduk aduk hingga panas. Taburkan di atas tortila chips atau Doritos pada piring makan. Aduk agar semua terkena saus secara merata.
  4. Letakkan telur mata sapi diatas piring tadi.
  5. Tabur keju diseluruh hidangan, sebarkan daun bawang atau daun seledri agar nampak lebih menarik. Hidangan siap disajikan.

Croissant (Perancis)

cara membuat croissants
Via : Foodiewithfamily.com

Croissant adalah sejenis roti dengan adonan roti yang berlapis (flaky bread) yang berasal dari Perancis. Disebut croissant karena bentuknya yang menyerupai dengan bulan sabit. Di Perancis sendiri croissant biasa dimakan sebagai hidangan sarapan dengan diolesi mentega dan selai jeruk. Ditambah dengan secangkir kopi. Jika anda ingin membuatnnya berikut adalah bahan dan cara membuatnya.

Bahan-bahan

  • Tepung terigu yang protein tinggi 300 gram
  • 1 sdt ragi instan
  • ½ sdt garam
  • Gula pasir 50 gram
  • Mentega 50 gram
  • Air dingin 200
  • 100 gram mentega sebagai pelapis

Bahan oles ( Campurkan)

  • Kuning telur – 1 butir
  • Susu cair tawar – 1 sdm

Langkah langkah

  1. Ambil butter mentega dari bahan pelapis. Pipihkan menjadi setebal 1 cm berbentuk kotak. Bungkus dengan plastik dan masukkan dalam kulkas hingga memadat. Sisihkan.
  2. Dalam wadah, campurlah semua bahan kering yaitu tepung, ragi, garam, dan gula. Aduk hingga benar benar rata.
  3. Tuangkan air dingin sedikit demi sedikit sembari uleni dengan menggunakan tangan.
  4. Masukkan mentega. Uleni di atas meja kerja selama 5 menit sampai adonan menjadi kalis. Masukkan adonan dalam wadah dan tutup dengan menggunakan plastik wrap. Diamkan sampai adonan mengembang 2 kali lipat dari ukuran awal.
  5. Keluarkan adonan dan pipihkan menggunakan rolling pin atau alat penggulung jadi bentuk persegi panjang.
  6. Taruh mentega (yang telah disimpan dalam kulkas di atas) di tengah adonan dan lipat seperti amplop.
  7. Giling adonan memanjang lalu lipatlah menjadi 3 bagian.
  8. Ulangi langkah tersebut sebanyak 3 kali agar adonan jadi terlihat berlapis-lapis.
  9. Bungkus adonan menggunakan plastik lalu simpan di dalam kulkas selama kurang lebih 30 menit.
  10. Keluarkan dari kulkas lalu bagilah adonan menjadi 2. Pipihkan atau gilas adonan jadi tipis-tipis, lalu cetak dan potong bentuk segitiga.
  11. Ambil adonan bentuk segitiga. Lalu gulung bagian dasar segitiga menuju ke atas (puncak segitiga). Lakukan sampai semua adonan habis tidak tersisa.
  12. Susun dan beri jarak croissant dalam loyang yang telah dialasi dengan kertas roti. Diamkan selama 30 menit dalam suhu ruang hingga ukuran croissant jadi 2 kali lipatnya. Oles permukaannya dengan menggunakan bahan olesan.
  13. Panggang selama 20 menit dengan suhu 200°C hingga matang. Keluarkan dari oven jika sudah mulai berubah warna. Dan croissant pun siap disajikan

Manfaat melakukan sarapan

Manfaat sarapan pagi adalah hal terpenting dalam menjalani aktivitas keseharian kita, jangan pernah tidak menganggap karena kesibukan anda. Pentingnya sarapan pagi ini memang tidak bisa dihindari karena merupakan sumber nutrisi tubuh manusia. Aktivitas yang di mulai saat pagi hari ini merupakan permulaan hari anda sehingga sangat perlu ditopang oleh adanya energi yang di dapat dari sarapan pagi anda.

Berbekal sarapan pagi yang kita lakukan ini merupakan tambahan energi untuk memulai aktivitas. Aktivitas yang telah ditunjang oleh nutrisi sarapan pagi ini akan membuat kegiatan berjalan baik dengan penuh semangat. Berikut ini merupakan manfaat sarapan pagi.

Sumber Energi

Untuk beraktivitas sepanjang hari dalam bekerja sangat penting untuk memberikan tubuh nutrisi baik di pagi hari. Melakukan sarapan juga dapat membantu anda dalam memberikan energi tambahan yang dapat menunjang aktivitas sepanjang hari. Walaupun sesibuk apapun anda sempatkan menikmati sarapan pagi, karena dengan sarapan tubuh akan memiliki energi yang cukup  dapat meningkatkan kekuatan dalam beraktivitas

Mengontrol berat badan dan diet

Dalam bermacam penelitian dan sudah sangat banyak jumlahnya yang dilakukan di berbagai universitas dan peneliti telah membuktikan bahwa sarapan pagi dapat membantu dalam hal diet. Mengapa bisa demikian? hal ini dikarenakan dengan mengisi perut di pagi hari maka ia dapat menekan nafsu makan anda di siang hari. Selain itu anda tidak makan terlalu banyak pada saat siang hari yang dapat merugikan dalam pola diet dan berat badan.

Sarapan juga bisa membantu anda agar memilih makanan yang lebih bergizi dibandingkan tidak sarapan. Orang yang tidak sarapan cenderung mengkonsumsi berbagai makanan secara lahap tanpa memikirkan nutrisinya. Lain halnya dengan anda yang telah melakukan sarapan, anda lebih selektif memilih makanan bergizi untuk anda asup di siang hari.

Mengembalikan Metabolisme Tubuh

Saat tidur tubuh tidak mengkonsumsi makanan sama sekali sehingga di saat pagi hari, kadar gula dalam tubuh menjadi turun drastis. Karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari adalah sumber energi untuk beraktivitas namun bila, sarapan ini terlewatkan tubuh terpaksa mengambil cadangan gula dari lapisan otot, liver yang biasa disebut glycogen. Kekurangan ini akan menyebabkan metabolisme tubuh tidak seimbang yang dapat berakibat pada berbagai penyakit seperti keluhan di lambung dan maag.

Meningkatkan konsentrasi otak

Melakukan kegiatan sarapan dapat meningkatkan kadar gula yang menurun drastis semalaman yang disebabkan tidur di malam hari. Otak membutuhkan asupan energi untuk berpikir dengan daya konsentrasi yang tetap baik. Sarapan merupakan sumber energi otak agar permulaan kegiatan berjalan baik. Banyak penelitian yang telah menunjukan hasil positif bahwa sarapan dapat membantu konsentrasi dan kemampuan otak untuk berpikir.

Baik untuk anak-anak

Manfaat sarapan bagi anak merupakan hal yang sangat penting, lebih lebih jika usia anak masih anak sekolah. Sarapan pagi adalah awal persiapan untk otak anak agar bisa menerima pelajaran di sekolah, dengan sarapan pagi otak menjadi lebih fokus sehingga daya tangkap menjadi lebih optimal. Anak yang mengawali sekolah dengan sarapan terlihat lebih bersemangat dan tidak lesu dalam menyimak pelajaran.